Batoane proteice de slabit. Instrumente de sănătate
Dacă vrei să încerci batoanele proteice este important să știi în primul rând să le recunoști.
3 RETETE de batoane proteice fara coacere - Life Care Blog
Ce sunt batoanele proteice? Batoanele proteice poț fi confundate ușor cu alte tipuri de batoane. Există, de exemplu, batoane energizante care oferă energie pe baza carbohidraților pe care îi conțin. Mai poți găsi batoane destinate înlocuirii meselor care au ca scop furnizarea de nutrienți așa cum i-ar oferi o masă reală. Și, bineînțeles, există numeroase batoane cu cereale integrale, muesli, fructe uscate destinate unui stil de viață sănătos sau pur și simplu batoane dulci, pline de zahăr.
Etichete produse
Batoanele proteice conțin mai puțini carbohidrați decât batoanele energizante și mai puține vitamine și minerale decât batoanele pentru înlocuirea meselor, având un conținut semnificativ mai mare de proteine. Bineînțeles, batoanele proteice pot fi scumpe, chiar dacă multe dintre ele conțin ingrediente ușor de obținut. Însă, ele rămân o opțiune foarte convenabilă pentru a aduce un plus de proteine organismului.
De ce ai nevoie de proteine? Proteinele sunt vitale pentru numeroase funcții ale organismului, însă acesta nu le poate produce, ele trebuie introduse prin alimentație.
Articole recente
Când proteinele sunt digerate, sunt reduse la nivelul de aminoacizi. Aceștia sunt practic cărămizile din care sunt alcătuite proteinele iar corpul îi folosește pentru a menține integritatea și funcția mușchilor și organelor.
Proteinele sunt, de asemenea, vitale pentru sinteza sângelui, a țesuturilor conjunctive, anticorpilor, enzimelor și chiar părului. Cele mai bune surse de proteine sunt carnea, ouăle, peștele și produsele lactate.
Produse similare
Bineînțeles există și surse vegetale batoane proteice de slabit proteine: leguminoasele, nucile, semințele și cerealele integrale. Atunci când consumi alimente bogate în proteine, este bine să le alegi pe cele bogate nutrițional, care nu conțin și grăsime saturată sau carbohidrați rafinați.
Devreme ce proteinele sunt necesare pentru dezvoltarea musculară, persoanele active, sportivii sau cei care muncesc fizic, ar trebui să consume o cantitate ceva mai mare. La fel și culturiștii sau cei care practică diverse forme de fitness, pentru a susține dezvoltarea musculară.
Totodată, persoanele care își doresc să piardă în greutate ar trebui să acorde atenție aportului de proteine pentru că ele pot ajuta procesul de slăbire. Când este bine să consumi batoane proteice?
Articole recomandate din categoria Nutritie sportiva
Înainte sau după antrenament? În cazul în care faci sport, cel mai bun moment pentru a consuma batoane proteice poate fi atât înainte cu 2 ore, pentru a nu îngreuna digestiacât și după antrenament. Consumat înainte de antrenament, un baton proteic te poate ajuta la susținerea efortului. Consumat după antrenament, poate contribui la refacerea și la dezvoltarea mușchilor.
Cu toate acestea, batoanele proteice pot fi consumate în orice moment al zilei, ca gustare sănătoasă sau ca gustare atunci când vrei să pierzi în greutate. Întotdeauna batoane proteice fără zahăr!
Dacă vrei să incluzi batoane proteice în dietă, ca gustare, ca înlocuitor pentru o masă atunci când ești pe fugă sau ca parte a unui plan de slăbit ori de dezvoltare musculară, este foarte important să citești și să înțelegi etichetele produselor. Iată câteva lucruri cărora să le acorzi atenție atunci când cumperi batoane proteice: Conținutul de proteine: pentru o gustare mai ales înainte și după antrenament, caută batoanele care oferă cel puțin 20 g de proteine.
Sănătate. 5 batoane proteice care te ajută cu adevărat - Dietă & Fitness > Nutritie - izvorulbucovinei.ro
Un baton proteic pentru înlocuirea unei mese ar trebui să aibă în jur de 30 de g de proteine. Ține cont de faptul că organismul poate absorbi între 20 și 40 de grame de proteine la o masă. Dacă vei consuma prea multe, excesul se poate concretiza în câștig ponderal.
Batoane Proteice acasă Energizante cu Ovaz ROW fara coacere GRANOLA ,DESERT SANATOS
Tipul de proteine: proteinele din batoane provin de obicei din surse lactate sau vegetale. Cele mai comune surse sunt zerul, soia, ouăle, laptele, orezul, mazărea și cânepa. Caloriile: dacă ai nevoie de un baton proteic pe care să-l consumi între mese, limitează-te la unul care conține în jur de kcal. Un baton proteic care poate substitui o masă ajunge și la de kcal. Grăsimile: un baton proteic este indicat să conțină maximum grame de grăsimi totale, dintre care nu mai mult de 2 grame de grăsimi saturate.
Fibrele: conținutul de fibre este și el un element-cheie. Fibrele asigură senzația de sațietate până la următoarea masă. Un baton proteic este bine să conțină și grame de batoane proteice de slabit. Zahărul: atenție la batoane proteice care rivalizează cu batoanele batoane proteice de slabit ciocolată în materie de conținut de zahăr.
Unele dintre ele își iau gustul dulce și de la 30 de grame de zahăr adăugat. Cantitatea ideală ar trebui să dieta cura de slabire de 5 grame sau mai puțin. Atenție și la batoanele care conțin batoane proteice de slabit artificiali eritritol, sorbitol sau maltitol.
- Adevărul despre batoanele de slăbit
- Cât timp să piardă în greutate după înțărcare
- Când și de ce să consumăm batoane proteice? - Republica BIO
- De punctpesanatate în Fără categorie 9 mai Știm cu toții, mai ales femeile, cât de greu poate fi să slăbești.
Ele pot cauza gaze și balonare, situații nedorite mai ales la antrenament. Un baton proteic poate fi o alegere bună — el nu ocupă mult spațiu și nici nu necesită refrigerare sau altă metodă de preparare.
Sunt gustări ideale înainte și după antrenament Proteinele și carbohidrații conținuți de batoanele proteice îți pot asigura necesarul de energie pentru a duce la bun sfârșit un antrenament. După antrenament, au rolul de a stimula refacerea și dezvoltarea musculară. Satisfac pofta de mâncare Consumul de batoane proteice crește gradul de sațietate, prevenind alimentația necontrolată.
Fibrobar-R cu ceai verde - descriere
Pot substitui o masă la nevoie Când urmărești reducerea aportului caloric și controlul porțiilor de mâncare, batoanele proteice pot înlocui cu succes o masă. Totuși, nu este indicat să faci lucrul acesta des pentru că batoanele proteice nu pot furniza antioxidanții și nutrienții variați din cereale integrale, legume și fructe proaspete. Pot reprezenta o gustare delicioasă Batoane proteice de slabit batoane proteice, mai ales cele de bună calitate, au și gust delicios, fiind gustări agreabile.
