Ce ar trebui sa mananc pentru a slabi

Câte Calorii Trebuie Să Consumi Într-o Zi Pentru a Slăbi? - CCC Food Policy

Blog Prunele ingrasa sau slabesc? Fructele, in general, sunt printre cele mai sanatoase alimente.

Prunele ingrasa sau slabesc?

Contin substante nutritive esentiale pentru buna functionarea a organismului si mentinerea unei stari optime de sanatate. Fara discutii, prunele se inscriu si ele pe lista fructelor sanatoase. Dar oare prunele ingrasa sau slabesc? Prunele sunt fructele delicioase ale prunului Prunus domesticacare face parte din familia Rosaceaefiind inrudit cu caisul, nectarinul si piersicul.

Câte calorii trebuie să consumi într-o zi pentru a slăbi?

Exista foarte multe varietati de pruni, tocmai de aceea originea acestuia este incerta. El creste peste tot prin lume, iar culoarea si dimensiunea prunelor difera in functie de soi. Exista prune de culoare mov inchis, galbene sau rosii, unele au o forma rotunda, pe cand altele sunt ovale.

slăbește rapid

Cat despre dimensiuni, unele prune sunt mai mici, iar altele sunt mai mari. Indiferent de forma si culoare, prunele se pot consuma instarea lor naturala, dar si uscate.

Deficitul caloric pentru slăbit - totul este doar un joc de cifre - izvorulbucovinei.ro

In ultimul timp se spune despre consumul de fructe ca ingrasa. De aici si controversele aparute asupra modului in care influenteaza prunele greutatea. Haide sa vedem daca prunele ingrasa sau slabesc si cum pot ele fi consumate intr-un proces de slabire!

  • Prunele ingrasa sau slabesc? Cand ar trebui sa mananci prune
  • Cate calorii trebuie sa consumam zilnic pentru a slabi
  • Micul dejun: între orele și Alimente pentru slabit - Ce ar fi bine sa mananci la regim?
  • Mananca sanatos si slabesti

Proprietatile nutritive ale prunelor Prunele au foarte multe valori nutritive pentru care ar trebui sa fie consumate. In schimb, prunele contin cantitati mari de fibre si de zahar. Mai mult decat atat, includerea prunelor in alimentatie contribuie la aportul de vitamine si minerale. Prunele mai contin si alte substante biologice active care le confera proprietati antioxidante si detoxifiante. Prunele ingrasa sau slabesc?

Se crede ca prunele ingrasa din cauza continutului mare de zahar. Din acest motiv multi oameni evita sa manance prune. Este adevarat ca de grame de prune proaspete contin aproximativ 17 g de glucide, iar cea mai mare proportie o constituie zaharul. Daca este sa vorbim de prunele uscate, continutul de zahar al acestora este si mai mare.

Acestea contin 71 g de glucide si doar 20 g de apa, la g de prune.

Plan de dieta usor de slabit

Cu toate acestea, prunele proaspete se inscriu pe lista alimentelor ce ar trebui sa mananc pentru a slabi au indice glicemic scazut. Acest indice este un indicator al modului prin care un aliment influenteaza nivelul glicemiei din sange. Prunele proaspete au indicele glicemic 39, ceea ce indica faptul ca zaharurile continute sunt absorbine si descompuse mai lent de organism, influentand gradual nivelul de zahar din sange.

Pe langa faptul ca iti dau energie, alimentele care au un indice glicemic scazut ajuta si la controlul greutatii.

cele mai bune retete pentru slabit

Faptul ca mentin constant nivelul de zahar din sange iti confera satietate pe termen indelungat. Dincolo de acest aspect, prunele ingrasa daca sunt consumate in exces. Atunci cand tii la silueta trebuie sa respecti un echilibru intre aportul de calorii si energia pe care o consumi.

  • Vrei sa slabesti? Iata cate calorii ar trebui sa mananci zilnic - 2 Comentarii
  • Pește slab Peștele reprezintă proteină care poate fi aleasă într-o cură de slăbire.
  • Cate calorii trebuie sa consumi zilnic pentru a slabi?
  • Plan dieta masa musculara

Dintre fructe, prunele nu sunt cele mai sarace in calorii. De exemplu, g de prune proaspete au 74 de calorii, pe cand cele uscate au in jur de de calorii.

Oricare ar fi dieta pe care o urmezi.

Daca este sa le comparam cu alte fructe, de exemplu capsunile, care sunt mult mai sarace in calorii, putem spune ca aportul energetic al prunelor este mai mare. Astfel ca, daca alegi sa mananci prune, evident ca nu poti sa mananci aceeasi cantitate ca in cazul capsunilor.

Deficitul caloric pentru slăbit

Nici nu mai vorbesc de prunele uscate, care trebuie consumate in cantitati mult mai mici chiar si fata de prunele proaspete. Prunele ingrasa sau slabesc in functie de cantitatea pe care o mananci.

ce sa nu mananci ca sa slabesti repede

Prin urmare, consumul prunelor nu trebuie evitat, ci limitat atunci cand nu vrei sa ai probleme cu kilogramele in plus. Cum te pot ajuta prunele sa slabesti? Incluse in cantitati rezonabile intr-o dieta echilibrata, prunele prezinta multe beneficii pentru sanatate, dar te pot ajuta si sa slabesti.

Adevărat sau fals despre diete și slăbire

De fapt, dietele de slabit sanatoase nu interzic consumul fructelor, ci chiar le introduc in planul lor alimentar de slabit. Un exemplu in acest sens este dieta Rinaal carui plan de slabit presupune consumul oricarui tip de fruct la micul dejun. Consumate cu restrictii, prunele pot fi incluse intr-o dieta de slabit din mai multe motive: contin fibre care sunt esentiale pentru buna functionare a sistemului digestiv si accelereaza tranzitul intestinal.

Pentru a beneficia de fibrele pe care le contin, se recomanda sa consumi prunele ca atare si nu sub forma de suc sau smoothie.

La ce ore e bine să mănânci?

Prunele uscate au mai multe fibre decat cele proaspete, in schimb trebuie consumate in cantitati mai mici confera satietate datorita continutului bogat de fibre, dar si al indicelui glicemic scazut sunt laxative, favorizand excretia si prevenind constipatia. Acest efect este mai mare la prunele uscate datorita continutului mai ridicat de fibre, dar si a unor substante naturale cu efect laxativ, cum ar fi sorbitolul si isatinul sunt diuretice datorita continutului de apa si fibre, ceea ce favorizeaza eliminarea retentiei de lichide si restabilirea echilibrului de fluide in organism ajuta la detoxifierea naturala a organismului datorita proprietatilor antioxidante pe care le au.

Consumate dimineata pe somacul gol, prunele sunt depurative, eliminand toxinele din organism au un aport relativ mic de calorii am 47 de ani si nu pot slabi sunt consumate in cantitati limitate. De exemplu, doua prune mai mari sau 50 de g de prune uscate pot fi o gustare inofensiva pentru greutate intre mesele principale ale zilei In concluzie, prunele ingrasa daca nu sunt consumate cu masura.

prolesan pure pareri

Altfel, ele sunt o modalitate excelenta de a-ti completa aportul de vitamine si minerale. Consumate adecvat, pot ajuta chiar la arderea grasimilor in exces. Exista studii care demonstreaza ca prunele pot chiar sa trateze obezitatea si alte probleme de sanatate adiacente, cum ar fi diabetul zaharat de tip II, colesterolul marit si bolile cardiovasculare.

Articole similare Cele mai sanatoase fructe Alaturi de legume, fructele sunt o parte importanta dintr-o dieta sanatoasa. Exista o varietate de soiuri de fructe pe care le avem la dispozitie si fiecare dintre ele contin anumiti nutrienti esentiali ce ar trebui sa mananc pentru a slabi organsim. Delicioase si hranitoare, fructele contribuie la aportul zilnic de vitamine si minerale.

Pentru a maximiza beneficiile pentru sanatate, se recomanda sa….

Mai multe despre acest subiect