Daca alergi slabesti peste tot

Alergat pentru slabit

Picioarele tale sunt protejate

Aerobic Alearga pana vei ajunge la silueta la care visezi! Exista multe tipuri de activitati placute care sa te ajute sa scapi de kilogramele nedorite, iar inotul, mersul pe bicicleta, dansul, alergatul sunt doar cateva exemple. Pentru a slabi intr-un mod sanatos este nevoie nu numai de un trup pregatit de schimbare, ci si de o minte la fel de pregatita. Probabil ai observat ca atunci cand faci un pierde cheat de grăsime burta cu placere si rezultatul este unul mai bun, iar sportul nu se abate deloc de la aceasta regula.

🍀 Dieta cu apa 🌊 Poti slabi 12 kg intr-o luna - Eu stiu TV

O activitate pe care multi oameni o apreciaza este alergatul. Cu toate ca ti se pare simplu, trebuie sa stii ca alergatul este, de fapt, destul de inselator.

Si acest lucru se intampla deoarece pentru a putea rezista pe banda de alergat ai nevoie de energie.

De unde trebuie să pornești pentru a slăbi?

Dar de unde procuram energia? Asa este: din hrana.

daca alergi slabesti peste tot poti sa slabesti pe partea inferioara a spatelui

Si tocmai cantitatea de mancare pe care o consumam face diferenta dintre scaderea, cresterea si mentinerea greutatii. Scaderea in greutate este un proces lent, pentru care trebuie sa te inarmezi cu multa rabdare si ambitie. In cazul in care urmezi un program strict de antrenament de o perioada lunga de timp si tot nu ai ajuns sa observi vreo schimbare in zona acului de la cantar, nu te descuraja!

Graba strica treaba!

daca alergi slabesti peste tot hrisca e buna pentru slabit

In primul rand, trebuie sa stii pentru ce te lupti. Gandeste-te la ce greutate aspiri si nu te lasa pana nu o vei obtine. In daca alergi slabesti peste tot doilea rand, nu uita, graba strica treaba! Nu incerca sa grabesti lucrurile si sa te suprasoliciti, pentru ca tot ce vei obtine pe moment va fi probabil sa te ranesti.

Alergarea slăbește: Lupta împotriva obezității

O dieta corecta completeaza timpul petrecut pe banda de alergat Peste tot exista diete drastice care te pot ajuta sa slabesti, insa acestea pot duce la un efect yo-yo. Aceste tipuri de diete nu ajuta decat la o scadere temporara in greutate, la pierderea masei musculare impreuna cu pierderea grasimii. Pentru rezultate de lunga durata si pentru pastrarea masei musculare, incearca un antrenament asociat cu o dieta echilibrata.

Bineinteles, adaugarea unor exercitii de forta in program te poate ajuta la definitivarea frumoasa a musculaturii. Cunoaste-ti limitele si apoi depaseste-le Intr-adevar, nu este bine sa te suprasoliciti.

2. Stretching obligatoriu înainte de alergare

Dar asta nu inseamna ca nu poti sa incerci sa-ti depasesti limitele. Daca te simti foarte motivat, incearca un program de 60 de minute de alergat pe zi, 6 zile pe saptamana. Spre exemplu, o persoana daca alergi slabesti peste tot cantareste aproximativ 68 de kilograme poate pierde mai mult de de calorii respectand acest plan.

Îmi place să vă aduc noutăți din viața vedetelor și povești din toate colțurile lumii. E cel mai simplu sport - ai nevoie doar de pantofi, un șort, tricou și gata, poți să începi treaba! Și totuși, mulți descoperă că alergarea e mai complicată decât credeau, asta și pentru că în jurul ei s-au dezvoltat multe mituri.

Odata cu intensificarea antrenamentului vine si cresterea apetitului, insa asta nu inseamna automat si pierderea progresului daca stii sa nu abuzezi.

Cu toate ca nu vei observa vreo schimbare in termeni de satietate, acest lucru te va ajuta in lupta cu kilogramele.

daca alergi slabesti peste tot tort să piardă în greutate

Antrenamentele de acest tip accelereaza arderile celulare si ataca direct grasimea chiar si la persoanele cu o activitate moderata. Insa, nu trebuie ca fiecare sesiune de antrenament sa devina high-intensity; poti introduce HIIT macar o data pe saptamana in programul tau.

2. Alergi prea puțin

Dupa terminarea activitatii nu te opri brusc. Mergi pe jos cateva minute, pana cand simti ca ti s-au stabilizat respiratia si pulsul. Daca ai ales alergatul ca metoda preferata de slabit trebuie sa te pregatesti de un drum frumos, dar putin mai complicat decat te-ai fi asteptat.

Casey Johnston, care nu e doctor sau antrenor personal, are răspunsul la toate întrebările tale despre fitness și vrea să fii sănătos, să te bucuri de carbohidrați și să te spargi în timpul ăsta. Hei, o să trec direct la subiect. Sunt foarte atentă la greutatea mea da, știu că nu e bine.

Nu daca alergi slabesti peste tot ca motivatia este cheia, iar scopul pe care ti l-ai propus devine din ce in ce mai aproape de tine cu fiecare pas pe care il faci pe banda de alergat.

Mai multe despre acest subiect