De ce nu slabesc in kg

Care e ritmul sănătos de a slăbi (kg pe lună)

de ce nu slabesc in kg

Iulia Mirică Cum poți pierde un kilogram pe săptămână? Probabil că ați întâlnit zeci de diete care promit să vă ajute să slăbiți 5 kilograme în 10 zile, însă cele mai multe diete de acest tip vă vor înfometa, obosi, iar kilogramele pe care le veți pierde în primele zile vor reveni în zilele în care începeți să mâncați iar obișnuit.

Astfel, rețeta succesului este pierderea în greutate într-un ritm lent, dar constant. Pentru a vă asigura că pierdeți grăsime, și nu masă musculară sau apă, ar trebui să slăbiți cel mult un kilogram pe săptămână.

de ce nu slabesc in kg

În primul rând, ar trebui să determinați nevoile calorice pentru a slăbi. Înainte de a începe dieta, ar trebui să țineți un jurnal pentru zile, care să vă ajute să estimați aportul zilnic obișnuit de calorii. Pentru a pierde un kilogram pe săptămână, va trebui să creați un deficit de de calorii.

De exemplu, dacă mâncați în prezent de calorii pe zi, va trebui să reduceți acest aport zilnic la de calorii, pentru a putea slăbi un kilogram pe săptămână.

Importanța micului dejun Este recomandat să mâncăm micul dejun în fiecare zi. Consumul unui mic dejun sănătos și echilibrat vă va da energia de care aveți nevoie pe parcursul unei zile și vă va menține glicemia stabilă.

de ce nu slabesc in kg

Dacă vă întrebați de ce este important acest lucru, atunci ar trebui să știți că în momentul în care vă confruntați cu un nivel scăzut al glicemiei, cresc șansele de a mânca mai mult la următoarea masă și vă veți concentra prea mult pe produsele alimentare pe tot parcursul zilei. Menținerea nivelului de zahăr din sânge sub control vă va ajuta să mențineți o dietă sănătoasă toată de ce nu slabesc in kg.

Rolul meselor complete Apelați la mese care includ fructe și legume, cereale integrale, carne slabă sau alternative la carne și produse lactate cu un conținut scăzut de grăsime.

Când e cel mai bine să te cântărești? Ce îți influențează numărul de kilograme de pe cântar?

Consumul unei varietăți bogate de alimente, din toate grupele de alimente, vă vor satisface nevoile esențiale de nutrienți. Eliminarea excesului de zahăr și grăsimi Experții în sănătate recomandă eliminarea excesului de grăsimi și zahăr din dieta voastră.

de ce nu slabesc in kg

Consumul de alimente dulci și cum sa slabesti la talie în grăsimi reprezintă rețeta pentru dezastru, atunci când vine vorba de a pierde în greutate.

Reducerea sau eliminarea completă a alimentelor cu un conținut ridicat de zahăr îi va oferi corpului starea potrivită pentru a slăbi.

de ce nu slabesc in kg

Comentarii populare articole.

Mai multe despre acest subiect