De ce nu slabesti cand tii dieta

de ce nu slabesti cand tii dieta

Cum accelerez un metabolism lent? Azi vorbim din nou despre slabire. Va fi un articol despre cum sa accelerezi metabolismul daca ai probleme cu slabirea sau daca pur si simplu vrei sa slabesti mai repede, dar intr-un mod sanatos, desigur. De data asta nu mai propavaduiesc aceeasi regula "calorii consumate, consumate arse" pentru ca exista anumite persoane care au probleme cu slabirea inclusiv in situatia asta. In trecut am scris despre cea mai buna metoda de slabire in ideea ca regula deficitului caloric functioneaza pentru cei mai multi dintre noi.

  • Iata cele mai uzuale greseli in dieta 1.
  • Facebook Twitter StumbleUpon Pinterest Cu toții ne dorim să avem un corp sănătos și zvelt însă uneori pare imposibil să dăm jos din greutate, chiar și atunci când e vorba de doar câteva kilograme.

Slabirea prin deficit caloric functioneaza fara gres in cele mai multe situatii, dar ce te faci cand dai peste o persoana sau chiar esti acea persoana care are cam 65, 70, 75 kg, mananca calorii, face ore de sport pe saptamana si totusi nu slabeste? Daca ar fi sa ne luam dupa calculele standard gasesti formula de calcul a necesarui caloric in articolul despre scaderea sanatoasa in greutatedaca te incadrezi in categoriile mai sus mentionate ar trebui sa mananci cam de calorii zilnic. Cum se poate totusi sa mananci atat de putin si totusi sa nu slabesti?

Si ce poti face pentru a initia procesul de slabire evident ingreunat? Ar trebui sa ajungi sa mananci si mai putine calorii? Sa treci sub de calorii?

Greseli in dieta: de ce nu slabesti atunci cand tii dieta?

Sa faci si mai mult sport saptamanal? Sa iti nenorocesti organismul?

ce ajuta la slabit rutina de slabire pentru incepatori

Sau poate exista alte variante care sa te ajute sa slabesti cand pur si simplu nimic nu mai merge? Normal ca dupa ce am hulit atata vreme dietele drastice nu o sa iti recomand acum sa te infometezi! Infometarea nu iti va aduce niciun rezultat pozitiv, ba chiar te vei trezi si cu kilograme in plus la fiecare gram de mancare in plus pe care il consumi.

O sa iti prezint astazi multe metode prin care sa iti mentii sanatatea metabolica, cea care de fapt este cheia pentru o slabire sigura si sanatoasa. Ce este metabolismul? Daca vei cauta in dictionar, gasesti urmatoarea definitie a metabolismului: Procesele chimice care se produc in fiecare organism menite sa il mentina in viata.

Se pot distinge doua tipuri de metabolism: metabolismul constructiv sau anabolismul, sinteza proteinelor, carbohidratilor si grasimilor care formeaza tesuturi si stocheaza energie si metabolism distructiv sau catabolism, care reprezinta descompunerea substantelor complexe si duce in consecinta la productia de energie si materii reziduale.

Ce inseamna un metabolism lent sau un metabolism rapid?

Pe scurt, cand vorbim despre metabolism, ne referim la abilitatea organismului de a folosi diverse procese chimice pentru a produce, mentine si descompune anumite substante si a crea energie care va fi folosita de catre celule. Iti poti imagina ca tema devine foarte complexa si am ajunge sa discutam despre cum viata este sustinuta prin aceste procese asa ca eu zic sa ne limitam numai la subiectul care ne intereseaza pe noi astazi: viteza metabolismului.

Ce inseamna un metabolism lent sau un metabolism rapid? O asemenea distinctie este determinata de ceea ce stim ca se numeste rata metabolica, care este de fapt cantitatea de energie pe care organismul nostru o foloseste pentru a indeplini multiplele functii pe care metabolismul le implica.

  • Faci totul corect si tot nu slabesti?
  • Despre nutritie Ai depus multe eforturi pentru a slabi — ai adoptat o alimentatie hipocalorica si ai facut multa miscare, iar cand au aparut rezultatele, te-ai simtit mai bine.

Rata metabolismului bazal exclude activitatea fizica si adesea o masuram in calorii. Cu cat este mai rapid metabolismul unei persoane, cu atat organismul va folosi mai multa energie pentru a indeplini de ce nu slabesti cand tii dieta sarcini care ne tin in viata. Un metabolism lent presupune folosirea unei energii mai scazute pentru indeplinirea acelor functii vitale. Daca ar fi sa ne amuzam putin am putea spune ca un metabolism lent este mai "eficient" decat unul rapid pentru ca necesita mai putina energie pentru a ne mentine in viata.

Totusi asta ramane numai o gluma, nu e bine sa ai un metabolism lent!

Iata cele mai uzuale greseli in dieta

Rata metabolica este influentata de o multime de factori precum varsta, grasimea corporala, masa musculara si circulatia hormonilor tiroidieni, insa corpul anumitor persoane arde in mod natural mai multe calorii energie decat al altora. De exemplu, un studiu a raportat o variatie a ratei metabolismului bazal de la calorii zilnic pana la calorii zilnic, cu o medie de calorii pe zi. Un alt studiu a demonstrat ca rata metabolismului bazal poate varia pana si in cazul persoanelor care au aceeasi grasime corporala si masa musculara.

Bun, cam asta despre metabolism si cum functioneaza. Acum sa vedem ce legatura are metabolismul cu slabirea. Cum afecteaza metabolismul slabirea? Dupa cum ai citit in articolul despre singura modalitate simpla de slabirepentru a slabi trebuie sa iti hranesti corpul cu mai putina energie decat arde zilnic.

In urma deficitului caloric sau deficitului de energie, organismul tau va accesa depozitele de grasime pentru a-si extrage energia de care are nevoie si nu o primeste suficient din cat ii dai sa manance.

De ce nu slabesti desi tii regim

De unde vin aceste cerinte de energie? Raspunsul este: de la metabolism, desigur. Cu ajutorul antrenamentelor regulate si altor activitati, energia utilizata ar putea creste cam la calorii zilnic. Din acest motiv este atat de importanta mentinerea unui metabolism sanatos atunci cand vrem sa slabim.

In momentul in care reduci consumul de calorii pentru a slabi, te bazezi in principal pe metabolism pentru a te ajuta sa arda calorii si sa acceseze depozitele de grasime. Sigur, te folosesti si de sport pentru necesarul general de consum al energiei deci slabireinsa metabolismul este cel care joaca rolul principal in ecuatia asta.

Somnul odinitor este vital

Cu cat ai un metabolism mai lent, cu atat vei putea manca mai putin si va trebui sa faci mai mult sport pentru a slabi eficient. Cu cat este mai rapid metabolismul,cu atat vei putea manca mai mult si nu va trebui sa faci atat de mult sport. E destul de limpede cum functioneaza treaba.

a spus să piardă în greutate pentru fiv invata sa te iubesti ca sa slabesti

Cum devine metabolismul lent si nu mai poti sa slabesti? Majoritatea persoanelor stiu ca pentru a slabi trebuie sa manance mai putin decat o faceau in momentul respectiv si sa faca mai mult sport, iar majoritatea oamenilor mai vor sa si slabeasca cat mai repede posibil.

Ce aleg sa faca cei care vor avea parte de un esec rasunator si nu vor reusi sa slabeasca ba chiar isi vor face rau? Fac fix ceea ce nu recomand niciodata: reduc atat de mult caloriilor consumate zilnic si fac atat de mult sport incat se vor bucura de slabire rapida si un declin ulterior spectaculos.

De ce?

cafea cu slăbire exfat regim strict de slabit

Pentru ca metabolismul se adapteaza cantitatii de energie pe care o oferi organismului. Scopul sau este de a echilibra consumul de calorii cu cel al utilizarii caloriilor pentru mentinerea homeostazei.

Care sunt cele mai bune smartphone-uri mid-range 2020

Metabolismul scade in mod natural odata cu dietele drastice In momentul in care incepem sa restrictionam caloriile si sa ne hranim organismul cu mai putina energie decat arde, metabolismul va incepe in mod natural sa scada sa arda mai putina energie.

Partea buna pentru cei care au facut deja greseala asta de slabire este ca si opusul se aplica. Cu cat ii vei da mai multa mancare corpului, metabolismul se va accelera in mod natural va arde mai multa energie.

Vorbim aici despre un cerc vicios in care intri. Scazi drastic caloriile, slabesti, scade de ce nu slabesti cand tii dieta, nu mai reusesti sa slabesti, scazi si mai mult caloriile, scade si mai mult metabolismul si tot asa. Majoritatea sarmanilor care intra in aceasta mare involburata a nutritiei iau decizia de a renunta total la ceea ce faceau si cresc caloriile la fel de dramatic, cel mai probabil prin consumul haotic al alimentelor de proasta calitate pentru ca da, intervin si poftele nebunenu?

Facand asta, in numai cateva saptamani sau chiar zile ajung sa se ingrase la loc sau poate chiar sa depaseasca ceea ce dadusera jos inainte de a intra la minunata dieta. Reactia normala a organismului va fi de a depozita din ce in ce mai multa grasime. Acest proces al scaderii ratei metabolice poarta denumirea de "daune metabolice" care, din fericire, pot fi rezolvate! Cum accelerezi metabolismul pentru slabire usoara?

Mănânci pe fugă

Despre modalitati pentru accelerarea metabolismului am scris, dar si despre alimente care accelereaza metabolismul am scris, dar azi intram in paine mai stiintific. Sanatatea metabolica va determina cat de eficient slabesti deci sa vedem ce poti face. Atunci cand vrei sa slabesti sanatos si constant pe o perioada de timp, vrei ca metabolismul sa fie turat la maxim cand incepi.

In momentul in care metabolismul se adapteaza cu un anumite consum caloric vrei ca greutatea ta sa fie stabila consumand o cantitate mare de calorii ca atunci cand va trebui sa le scazi pentru a slabi sa nu ajungi la niste numere sinistre.

Daca mananci deja putin pentru mentinere si nu vezi ca slabesti, atunci ai nevoie sa iti imbunatesti metabolismul inainte de a initia scaderea in greutate. Metode de accelerare a metabolismului pentru slabire sigura si simpla Cu rabdare, se poate face!

poti sa slabesti cu lupta corporala mancare dietetica de slabit

Creste treptat caloriile saptamanal pana iti atingi necesarul de mentinerea Culturistii numesc asta "dieta inversa" si e o modalitate simpla dar eficienta de accelerare a metabolismului. In loc sa cresti brusc caloriile pe care le mananci, va trebui sa o iei treptat, putin cate putin, permitand metabolismului sa tina pasul si sa se adapteze schimbarilor.

Asa vei depozita foarte putina grasime sau chiar deloc. Creste consumul caloric cu calorii la intervale de zile. Mananca multe proteine Dietele cu multe proteine sustin dezvoltarea musculara, ceea ce urmarim inca de la paul 1. Proteinele au in general tendinta de a accelera metabolismul datorita efectului lor termogenetic. Consuma mai multe grasimi Desi la noi inca mai exista moda dietelor cu putine grasimi si lumea inca se panicheaza cand aude de o recomandare cu niste alimente cu multe calorii, va trebui sa mananci grasimi pentru a vedea imbunatatiri ale sanatatii metabolice.

Grasimile cresc productia de testosteron, ceea ce iti va accelera metabolismul. Incearca postul intermitent Eu tin post intermitent si vad rezultate, este insa adevarat ca am citit si niste studii care sustin ca femeilor nu prea le este adecvat, insa eu zic ca merita incercat daca se incadreaza in preferintele tale si efectiv nu ai timp sa mananci de nu stiu cate ori pe zi.

Stilul meu de viata este de asa natura incat postul intermitent se pliaza bine pe el. Pe langa beneficiile in accelerarea metabolismului, postul intermitent se pare ca are si de ce nu slabesti cand tii dieta efect de reversie asupra rezistentei la insulina.

Beneficiile asupra sanatatii nu sunt nici ele minore. Postul intermitent imbunatatesti functiile creierului si il protejeaza impotriva Alzheimer-ului si Parkinson-ului si previne degradarea neuromusculara.

meta boost cafea de slăbire naturopatie de slabire

Nu sta pe scaun pentru prea mult timp Nu de ce nu slabesti cand tii dieta e niciun secret ca statul pe scaun ne dauneaza sanatatii, provocand chiar si boli de inima si diabet de tip 2.

Chiar si daca faci sport regulat tot nu poti contracara efecte devastatoare ale statului ore in sir pe scaun. Incearca sa te misti cam minute pe ora, macar incearca sa stai in picioare si sa activezi beneficiile fiziologice. Simplul fapt de a-ti "cara" greutatea pe picioare initiaza mecanismele celulare care imping combustibil in celule. Urca pe scari, parcheaza masina mai departe de locul in care trebuie sa ajungi si plimba-te in pauza de masa sunt doar cateva recomandari clasice de imbunatatire a nivelului de activitate zilnica.

Consuma mai multe probiotice Obezitate, rezistenta la insulina si cura de slabire cu proteine in 4 etape de inima isi pot trage radacinile si din afectiuni ce tin de anumite bacterii din organism. Dezechilibrele ce tin de bacteriile din stomac pot produce un raspuns inflamatoriu exagerat si patogenii din bacteriile acelea pot produce toxine care conduc la dezvoltarea diabetului de tip 2 din cauza efectului pe care il au asupra celulelor adipoase.

Lactobacillus rhamnosus ajuta femeile sa slabeasca si sa mentina kilogramele jos. Studiile au aratat ca flora bacteriana a unei persoane in forma maxima difera fata de cea a unei persoane supraponderale. De asemenea, si poftele sunt determinate de flora bacteriana din stomac. Consumul de produse procesate si pasteurizare inrautateste disbioza, determinand dezvoltarea ciupercilor si bacteriilor care vor rezulta ulterior in schimbari metabolice ce conduc la supraproductia de de ce nu slabesti cand tii dieta, cresterea poftei de mancare, depozitarea grasimii in exces si obezitate.

Ce este metabolismul?

Consuma alimente "curate", prebiotice, alimente integrale, neprocesate si alimente fermentate cu probiotice precum kefir, varza murata, tempeh sau miso. Bea mai multa cafea si ceai verde Cafeaua Cafeaua de calitate poate fi folosita ca o unealta foarte buna pentru imbunatatirea sanatatii si a nivelului de fitness. Pe langa accelerarea metabolismului, cafeaua are si o multime de alte beneficii printre care scaderea nivelului glicemiei si reducerea riscului de Parkinson, dementa, atac de ce nu slabesti cand tii dieta si diverse forme de cancer.

Printre beneficiile cafelei asupra activitatii sportive merita mentionate: imbunatatirea rezistentei si energiei.

Mai multe despre acest subiect