Dieta dukan rapida, Dieta Dukan – dietă de slăbire rapidă

Dieta Dukan recomandă tărâţe de ovăz pentru slăbire rapidă

A fost creată de dr.

Instrumente de sănătate

Pierre Dukan, medic generalist francez. După ce a văzut că mulți dintre pacienții săi înregistrează rezultate impresionante în pierderea în greutate în dieta sa, Dr.

Dukan a publicat Dieta Dukan în Cartea a fost lansată în cele din urmă în 32 de țări și a devenit un bestseller major. Potrivit oamenilor, oamenii au reușit să piardă în greutate rapid și ușor, fără foame.

reteta dukan pt slabit

Dieta Dukan — Ce poți mânca? Dieta are patru faze. În această fază, puteți avea, de asemenea, 1 sau 2 porții de alimente amidonice dieta dukan rapida 1 sau 2 mese unde puteți mânca orice doriți. În această fază, mănânci și 3 linguri de tărâțe de ovăz dieta dukan rapida zi și trebuie mergi 20 de minute în fiecare zi. Sunt permise gumă fără zahăr, dieta dukan rapida artificiali, condimente și cafea și ceai neindulcit. În ceea ce privește alcoolul, puteți bea un pahar de vin pe zi în timpul fazelor de consolidare și stabilizare.

Te-ar putea pierde burta gras 1 zi și Beneficiile nucilor — 12 motive pentru a le consuma Dieta Dukan — Alimentele de inclus și de evitat Fiecare fază din dieta Dukan are propriul model dietetic.

slabire in 3 zile

Iată ce ai voie să mănânci în timpul fiecăruia. Faza Attack sau faza de atac Această fază se bazează pe alimente bogate in proteine, plus câteva suplimente care oferă calorii minime.

pastile de slabit tpu

Dieta dukan rapida această fază trebuie să consumați următoarele: carne de vită, carne de porc slabă, carne de pasăre fără piele, ficat, rinichi, limbă, pește și crustacee de toate tipurile, ouă, produse lactate fără grăsimi maxim 1kg pe ziobligatoriu cel putin 1,5l de apă pe zi și 9 grame de tărâțe de ovăz, cantități mici de suc de lămâie și murături, 5ml de ulei zilnic pentru a unge vasele in care gatiți. Faza Dieta dukan rapida sau faza de coazieră Această fază in dieta Dukan alternează intre 2 zile.

slabire intr-o luna

In prima zi trebuie mâncate doar alimentele din faza de atac, iar a doua zi sunt permise alimentele din faza de atac plus următoarele legume: spanac, kale, salata verde, broccoli, conopidă, varză, varză de Bruxelles, ardei gras, sparanghel, anghinare, vinete, castraveți, țelină, roșii, ciuperci, fasole dieta dukan rapida, ceapa, praz, dovleac, napi, 1 porție de morcovi sau sfeclă zilnic, 12 grame de tărâțe de ovăz zilnic obligatoriu.

Nu sunt permise alte legume sau fructe.

Dieta Dukan - slabire rapida incredibila

Faza de consolidare dieta Dukan In această fază sunteți incurajați sa amestecați oricare din alimentele din fazele precedente cu următoarele: Fructe — o portie de fructe pe zi g fructe de pădure, pepene, mar, portocală, pară, dieta dukan rapida, nectarină, kiwi, prune sau caise.

Pâine — două felii de pâine cu cereale integrale pe zi, cu o cantitate mică de unt redus in grăsime. Brânză — o portie de 40g pe zi. Amidon — porții de amidon pe săptămână cum ar fi grame de paste,porumb, fasole, orez sau cartofi.

Carne — miel prajit, carne de porc sau suncă de pe săptămână. Masă de proteine — o zi pe săptămână unde sunt permise doar alimentele din faza de atac.

Tărâțe de ovăz: 2,5 linguri 15 grame de tărâțe de ovăz zilnic obligatoriu. Faza de stabilizare Faza de stabilizare este faza finală in dieta Dukan.

slabire trishala dutt

Este vorba despre menținerea îmbunătățirilor obținute în fazele anterioare. Nu există alimente în afara limitelor, dar există câteva principii de urmat: Utilizați faza de consolidare ca cadru de bază pentru planificarea meselor.

Vizionare placuta

Nu luați niciodată liftul sau scară rulantă când puteți urca scările. Tărâța de ovăz este prietenul tău. Ia 3 linguri 17,5 grame în fiecare zi. Citește și Multivitamine și minerale: Beneficii, contraindicții Este sigură dieta Dukan?

Dieta Dukan este probabil sigură pentru majoritatea oamenilor, dar cei cu anumite afecțiuni medicale pot dori să o evite.

Vídeo sobre la eficacia de la dieta Dukan para adelgazar.

Restricțiile sale la produsele alimentare cu conținut ridicat de grăsimi s-ar putea să nu fie cele dieta dukan rapida bune pentru sănătatea dvs. Concluzie Spre deosebire de alte diete bogate in proteine, dieta Dukan se concentrează pe sursele de proteine slabe, iar proteina de face să te simți mai plin pentru mai mult timp, ajutându-te astfel să slabești.

Dezavantajul este ca această dieta rapidă nu te invață obiceiuri alimentare sănătoase. Mai problematic este ca vă recomandă să rămâneți in faza de consolidare până vă atingeți obiectivul, dar dacă aveți multe kilograme de dat jos, această fază poate dura ani.

Dieta Dukan: cum functioneaza si ce riscuri prezinta

Nu uita să distribui pe Facebook dacă ți-au plăcut informațiile din acest articol. Atenționare: Sfaturile și orice informații despre dieta dukan rapida disponibile pe acest site au scop informativ și nu înlocuiesc recomandarea medicului.

  1. Meniu de 14 zile cu castraveti ca sa scapi de kg Castravetii sunt legume la indemana, destul de ieftine chiar pe care ii adaugam ca simpla
  2. Dieta Dukan: tot ce trebuie să știi despre acest regim alimentar
  3. Suc de legume pentru slabit

Dacă suferiți de boli cronice sau urmați tratamente medicamentoase, vă recomandăm să consultați medicul dumneavoastră înainte de a incepe o cură sau un tratament naturist, pentru a evita interactiunea. Prin amânarea sau întreruperea tratamentelor medicinale clasice vă puteți pune sănătatea in pericol!

dieta de slabire de post

Mai multe despre acest subiect