Dieta south beach

Tot ce trebuie să știi despre Dieta South Beach

Alimente interzise in faza 1 din dieta South Beach Pentru a stimula scaderea in greutate, in aceasta faza din dieta South Beach trebuie dieta south beach eviti dieta south beach urmatoarelor tipuri de alimente: fructe cartofi, porumb, sfecla, morcovi, pastarnac, fasole uscata, mazare cerealele de orice fel, chiar si integrale produse de panificatie si fainoase: paine, paste, biscuiti, covrigi, produse de patiserie carne capcana de slabire porc, vita, oaie mezeluri si produse procesate zahar sau dulciuri: bomboane, inghetata, prajituri, etc bauturi alcoolice sau indulcite Idei meniu in faza 1 din dieta South Beach Chiar daca este mai restrictiva in ceea ce priveste alimentele permise, poti avea mese gustoase in aceasta faza.

sfaturi zilnice de slăbit

Dieta South Beach nu promoveaza infometarea, astfel ca nu impune o limita a cantitatii pe care poti sa o mananci. Totusi, se recomanda sa mananci des si portii moderate.

slabire tina

De altfel, trebuie sa existe varietate in meniu, astfel incat sa nu intervina monotonia. Multe persoane se tem ca se vor ingrasa din nou odata cu reinceperea consumului de carbohidrati. Conform Dr. Agatston, carbohidratii sunt esentiali pentru organism, iar excluderea lor pe termen lung poate avea repercursiuni asupra sanatatii.

Aceasta faza are ca dieta south beach obtinerea greutatii ideale si poti sa o urmezi atat timp cat ai obtinut rezultatele dorite. Este o etapa de tranzit intre prima faza si a treia, in care vei continua sa slabesti, insa mai lent si constant. Daca in prima faza ai slabit mult intr-un timp scurt, in aceasta etapa vei slabi intre 1 kg si 2 kg pe saptamana.

cele mai bune lenjerie de corp de slăbire a corpului

Acesta este un mod sanatos de scadere in greutate, care determina mentinerea rezultatelor in timp. Cresterea aportului de carbohidrati se va face etapizat.

Dieta South Beach

Se recomanda ca in prima saptamana sa reintroduci un aliment bogat in carbohidrati pe zi, la o masa. Poti sa incepi cu cerealele integrale paine integrala sau orez brunfructe cu continut scazut de zaharuri mere, capsuni, etc.

  • Dieta South Beach îți propune
  • Dieta South Beach - păreri pro și contra despre această cură populară - IMPACT
  • Dieta para diabetico

Observa cum reactioneaza organismul tau in aceste zile. Daca continui sa scazi in greutate, pastreaza alimentul reintrodus in meniu si continua sa reintroduci un alt doilea aliment bogat in carbohidrati. Vei continua asa pana vei ajunge sa consumi zilnic 2 sau 3 alimente variate care contin carbohidrati.

Tot ce trebuie să știi despre Dieta South Beach

Chiar daca nu exista limitari cantitative, trebuie sa mananci portii moderate. De asemenea, continua sa consumi proteine pentru a-ti mentine masa muscaulara, precum si grasimi sanatoase, in proportii adecvate.

slabire ukwn-x3

In cazul in care nu mai slabesti sau te ingrasi din nou, atunci mai redu din aportul zilnic de carbohidrati sau inlocuieste anumite alimente. Daca simti ca pierzi controlul, te poti intoarce pentru cateva zile la faza 1 din dieta South Beach.

Alimente permise in faza 2 din dieta South Beach Pe langa alimentele permise in faza 2, in aceasta etapa poti diete x colesterolo alto treptat in dieta ta urmatoarele alimente: fructe cu indice glicemic mic: mere, capsuni, caise,citrice, nectarine, merisoare, zmeura, piersici legume: cartofi, mazare, fasole, naut, linte, morcovi, pastarnac, sfecla cereale integrale: grau, orez dieta south beach, ovaz, secara, porumb paine si paste din cereale integrale Faza 3 - stil alimentar sanatos Dupa ce ai atins greutatea ideala si ai obtinut rezulatatele dorite, poti sa treci la faza 3 din dieta South Beach.

O zi din viata cu South Beach

De fapt, in aceasta etapa practic nu mai esti la dieta, ci doar continui sa mananci sanatos. Dupa ce ai trecut prin primele doua faze ale dietei, se presupune ca ai invatat dieta south beach faci alegerile alimentare potrivite pentru tine.

Aceasta etapa are ca scop principal mentinerea greutatii la care ai ajuns, dar si pastrarea obiceiurilor alimentare sanatoase pentru tot restul vietii. Poti sa consumi orice aliment vrei, insa cu moderatie. Conform celor care au conceput dieta South Beach, sigur nu te vei mai reintoarce la vechiul tau stil alimentar.

fursec de ardere a grasimilor

Acum vei sti ce si cat sa mananci pentru a-ti pastra greutatea si a te bucura de un stil de viata sanatos. Totusi, in cazul in care, revii la o alimentatie necorespunzatoare, te poti intoarce oricand la una dintre cele doua etape anterioare ale dietei.

dieta south beach

Asa ca, mai jos iti voi dezvalui cateva concluzii pro si dieta south beach pentru aceasta dieta de slabit. Pro Dieta South Beach este un program de slabit cu rezultate bune in ceea ce priveste scaderea in greutate, motiv pentru care a devenit destul de populara.

Conform celor care au conceput dieta, rezultatele se mentin in timp si poate avea unele beneficii pentru sanatate.

Poate preveni diabetul, hipertensiunea arteriala, scade colesterolul si grasimile din sange.

  1. Sus Aceasta dieta nu este una de infometare.
  2. Nu este nevoie să renunți complet la carbohidrați sau dulciuri.

CONTRA Pe de alta parte, aportul scazut de carbohidrati si restrictiile alimentare din prima faza priveaza organismul de vitamine, minerale si fibre esentiale.

Pe langa efectele adverse pe dieta south beach le-am enuntat la faza 1, poate fi indusa starea de cetoza.

Dieta South Beach: ce este și cum să o transformați în dieta pe care vedetele o iubesc

Acest proces metabolic poate avea repercursiuni grave asupra sanatatii, mai ales in cazul persoanelor care sufera de anumite afectiuni. De altfel, nu exista studii stiintifice care sa sustina eficienta dietei South Beach si nici eventualele beneficii pe care se presupune ca le are asupra sanatatii.

cea mai buna crema pentru arderea grasimilor

Prin urmare, alegerea iti apartine! Insa, inainte de a face orice modificare majora in alimentatia ta, te sfatuiesc sa ceri parerea unui medic.

Mai multe despre acest subiect