Sirtfood dieta plan. Dieta Sirtfood face minuni: Adele a slăbit un număr mare de kilograme cu ea

Acasă Ghid Slăbire Diete De Slăbit Dieta Sirtfood — ghid complet pentru începători Dieta Sirtfood — ghid complet pentru începători Noi diete par sa apara in mod regulat, iar dieta Sirtfood este una dintre cele mai recente.

A devenit preferata vedetelor din Europa si este renumita deoarece permite consumul de vin rosu si ciocolata. Creatorii sai sustin ca aceasta dieta poate duce la eliminarea grasimii de pe corp si prevenirea bolilor. Cu toate acestea, expertii in sanatate avertizeaza ca aceasta dieta ar putea fi o idee proasta.

Noi interviu băieții din spatele dieta Sirtfood

Ce este dieta Sirtfood? Doi nutritionisti celebri, care lucreaza pentru o sala de sport privata din Marea Britanie au dezvoltat dieta Sirtfood. Aceasta dieta se bazeaza pe cercetari privind sirtuinele, un grup de sapte proteine gasite in organism, care pot regla o varietate de functii, inclusiv metabolismul si inflamatia. Dieta combina alimentele din categoria sirtfoods si restrictia calorica, ambele putand stimula organismul sa produca niveluri mai ridicate de sirtuine. Sirtfood dieta plan dietei sustin ca respectarea dietei Sirtfood va duce la pierderea rapida in greutate, mentinand in acelasi timp masa musculara si protejand impotriva bolilor cronice.

Este dieta Sirtfoods eficienta? Problema este ca nu exista prea multe dovezi care sa sustina sirtfood dieta plan afirmatii.

Pana in prezent, nu exista dovezi convingatoare ca dieta Sirtfood are un efect mai benefic asupra pierderii in greutate, decat orice alta dieta cu restrictie calorica. Si, desi multe dintre aceste alimente au proprietati sanatoase, nu au existat studii pe termen lung la om care sa arate daca consumul unei diete bogate in alimente de tip sirtfoods are beneficii tangibile pentru sanatate.

Cu toate acestea, cartea Sirtfood Diet raporteaza rezultatele unui studiu pilot realizat de autori, care a implicat 39 de participanti de la centrul lor de fitness. Insa, rezultatele acestui studiu par sa nu fi fost publicate in alta parte.

Dieta Doctor Now. Cum funcționează dieta de 1200 de calorii a celebrului doctor Nowzaradan

Timp de o saptamana, participantii au urmat dieta Sirtfood si au facut exercitii fizice zilnic. La sfarsitul saptamanii, acestia au pierdut, in medie, 3. Aceste rezultate nu sunt deloc surprinzatoare.

Restrictionarea aportului caloric la de calorii pe zi si efectuarea unor exercitii fizice, vor duce, intotdeauna, la pierderea in greutate.

DIETA SIRTFOOD: GHID DETALIAT PENTRU îNCEPĂTORI - FITNESS -

Din pacate, acest tip de slabire nu este nici autentic, nici de lunga durata, iar studiul nu a urmarit participantii dupa prima saptamana pentru a vedea daca acestia s-au ingrasat la loc. Cand corpul este lipsit de energie, isi consuma glicogenul pentru a arde grasime sau masa musculara.

Fiecare molecula de glicogen necesita stocarea a molecule de apa. Cand corpul consuma glicogen, scapa si de aceasta apa. In prima saptamana de restrictie calorica extrema, doar o treime din greutatea pierduta provine din grasimi, in timp ce celelalte doua treimi provin sirtfood dieta plan apa, muschi si glicogen.

De indata ce aportul caloric creste, corpul isi completeaza rezervele de glicogen, iar greutatea creste imediat. Din pacate, acest tip de restrictie calorica poate determina organismul sa-si scada rata metabolica. Prin urmare, vei avea nevoie de mai putine calorii pe zi pentru energie, decat inainte.

Pagina principala Slăbiți cu sirtfood: cu dieta de tendință pierdeți 3 kilograme într-o săptămână Cu sirtfood dieta plan sirtfood ar trebui să slăbești până la trei kilograme pe săptămână. Condimentele precum curcuma și ardeiul iute sunt deosebit de importante Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile Acceptați toate cookie-urile O dietă care permite vinul roșu și ciocolata - acesta este modul în care dieta sirtfood a ajuns în prim-plan ca o nouă tendință nutrițională. Cântăreața Adele ar fi pierdut 14 kilograme cu ea.

Este posibil ca aceasta dieta sa te poata ajuta sa slabesti cateva kilograme la inceput, dar probabil acestea vor reveni la loc de indata ce vei incheia dieta. In ceea ce priveste prevenirea bolilor, probabil o perioada de 3 saptamani de dieta, nu este suficienta pentr a avea un impact pe termen lung. Dieta Sirtfood — reteta de suc verde Dieta Sirtfood are doua faze care cura de slabire rapida de 3 zile, in total, 3 saptamani.

Iti recomand sa adaugi in meniul tau noodles cu pui si varza kale si salata cu varza kale si pui.

Dieta SIRTFOOD păreri, faze, meniu, Rețeta de Suc

Cel mai frecvent, in aceasta dieta se consuma sucul verde, care trebuie preparat de ori pe zi. Vei avea nevoie de un storcator si un cantar de bucatarie. Reteta suc verde: 30 gr rucola, jumatate de lamaie 5 gr patrunjel, jumatate mar verde 2 bete de telina, 1 cm ghimbir Jumatate lingurita ceai verde Matcha Mod de preparare: Se pun toate ingredientele cu exceptia pudrei de ceai verde si a lamaii intr-un storcator de fructe. Se toarna sucul intr-un pahar din sticla.

Adele s Sirtfood, dieta de slăbit, a inspirat un plan de mese de 7 zile

Se stoarce lamaia cu mana, apoi se adauga atat sucul de lamaie cat si pudra de ceai verde in suc. Fazele dietei Prima faza Prima faza dureaza 7 zile si implica restrictie calorica si o multime de suc verde. Este menita sa inceapa procesul de slabire si pretinde ca ajuta la reducerea greutatii corporale cu 3. In primele 3 zile ale primei faze, aportul caloric este limitat la de calorii.

In aceste sirtfood dieta plan se consuma 3 sucuri verzi plus o masa.

La masa poti consuma o omleta sau creveti cu taitei din hrisca. In zilele ale primei faze, aportul caloric creste la In aceste zile se consuma cate doua sucuri verzi pe zi si doua mese sirtfood dieta plan sirtfoods. Faza a doua Faza a doua dureaza 2 saptamani.

Nu exista o limita specifica de calorii pentru aceasta faza. In schimb, va trebui sa consumi trei mese ce sirtfood dieta plan sirtfoods si un suc verde pe zi.

Dupa incheierea dietei Poti repeta aceste doua faze ori de cate ori doresti sa pierzi in greutate.

Dieta care face minuni: Adele si Pippa Middleton au slabit cu ea

Cu toate acestea, ar fi bine sa continui sa adaugi sirtfoods in dieta ta, in mod regulat. In plus, este recomandat sa bei in fiecare zi suc verde.

In acest fel, dieta Sirtfood devine mai mult o schimbare a stilului de viata, decat o dieta unica. Mai mult, studiile au asociat multe dintre sirtfood dieta plan recomandate in dieta Sirtfood cu beneficii pentru sanatate.

Dieta Sirtfood - Rețetă Suc Verde, Beneficii, Reacții Secundare

De exemplu, consumul de cantitati moderate de ciocolata neagra cu un continut ridicat de cacao poate reduce riscul bolilor de inima si poate ajuta la combaterea inflamatiei. Consumul de ceai verde poate reduce riscul de accident vascular cerebral si diabet si poate ajuta la scaderea tensiunii arteriale.

Sirtfood Diet Meal Plan - Adele Weight Loss I Sirtfood Diet - What I eat in Phase 1\u00262

De asemenea, curcuma are proprietati antiinflamatorii si reuseste sirtfood dieta plan protejeze organismul impotriva bolilor cronice legate de inflamatie. De fapt, majoritatea alimentelor incadrate in categoria sirtfoods au beneficii demonstrate pentru sanatate. In timpul restrictiei calorice, sirtuinele determina organismul sa arda mai multa grasime pentru energie si sa imbunatateasca sensibilitatea la insulina. Un studiu efectuat pe soareci a aratat ca sirtfood sirtfood dieta plan plan crescute de sirtuin a sirtfood dieta plan la pierderea grasimii.

Unele dovezi sugereaza ca sirtuinele pot juca, de asemenea, un rol in reducerea inflamatiei, inhibarea dezvoltarii tumorilor si incetinirea dezvoltarii bolilor de inima. Deocamdata nu exista studii pe oameni care sa fie examinat efectele cresterii nivelului de sirtuin. Este dieta sirtfoods sanatoasa si durabila? Alimentele denumite sirtfoods pot avea unele beneficii sirtfood dieta plan sanatate datorita proprietatilor lor antioxidante sau antiinflamatorii.

Totusi, nu este suficient sa mananci doar o mana de alimente de tipul celor sirtfoods pentru a satisface toate nevoile nutritionale ale corpului. Mai mult, consumul a doua de calorii nu este sirtfood dieta plan obicei recomandat fara supraveghere medicala.

Chiar si consumul a de calorii pe zi este excesiv de restrictiv pentru multi oameni. Dieta presupune, de asemenea, consumul a pana la 3 sucuri verzi pe zi. Desi sucurile pot fi o sursa buna de vitamine si minerale, ele sunt, de asemenea, o sursa de zahar si nu contin aproape nimic din fibrele sanatoase pe care le au fructele si legumele intregi.

Mai mult, sa bei suc pe parcursul intregii zile, este o idee proasta atat pentru zaharul din sangecat si pentru dinti.

Adele dezvăluie cum a slăbit - dieta cu sirtuină

Datorita nivelului scazut de calorii si a alegerilor alimentare restrictive, aceasta dieta poate fi dificil de respectat pe parcursul a 3 saptamani. Este sigura dieta Sirtfood? Are efecte secundare? Desi prima faza a dietei Sirtfood este foarte scazuta in calorii si incompleta din punct de vedere nutritional, un adult sanatos nu ar trebui sa se confrunte cu probleme reale, deoarece durata dietei este scurta.

Insa, chiar si o persoana sanatoasa poate prezenta unele efecte secundare — in special, senzatia de foame. Daca mananca doar — de calorii pe zi, se va simti flamand, mai ales daca o marte parte din ceea ce consuma este suc, care are un continut scazut de fibre, un nutrient care ofera senzatia de satietate. Pentru o persoana cu diabetrestrictia calorica si consumul de suc verde, in principal in primele cateva zile ale dietei, pot provoca modificari periculoase ale nivelului de zahar din sange.

In timpul primei faze este posibil sa apara efecte secundare precum oboseala, senzatie de ameteala si sirtfood dieta plan, datorita restrictiei calorice.