Slabesti prin alergat

Please wait while your request is being verified...

Antrenamente 7 motive pentru care nu slabesti, desi faci cardio pe banda de alergat Te antrenezi constant pe banda, dar nu slabesti deloc?

SE POATE SLĂBI ALERGÂND? CÂT TREBUIE SĂ ALERGI, PENTRU A SLĂBI?

Te-ai saturat sa depui atat de mult efort, dar fara rezultat? Inainte de a alege alt aparat de fitness, afla ca banda de alergat este printre cele mai folosite aparate de fitness, mai ales de catre femei, pentru a slabi rapid si eficient.

slabesti prin alergat

Cu toate acestea, exista cateva greseli pe care cele mai multe femei care o folosesc le fac si din cauza carora rezultatele intarzie sa apara. Iata care slabesti prin alergat acestea: 1. Nu te focusezi suficient pe antrenament! Da tot ce e mai bun in tine!

Desi sa mergi la sala cu cea mai buna prietena ti s-ar putea parea o idee extraordinara, crezand ca in felul acesta va veti motiva una pe cealalta, s-ar putea de fapt sa te inseli.

Cum am SLABIT 16 KG intr-o LUNA ?? - Vlog 967

In loc sa stai de vorba cu colega de antrenament in timp ce incerci sa prinzi viteza pe banda de alergat si sa-ti pierzi astfel din suflu si concentrare, mai bine antreneaza-te acasa in liniste! De asemenea, ar fi recomandat ca pe durata exercitiilor cardio sa-ti opresti telefonul pentru a nu fi intrerupta din alergat.

  1. Cat slabesti alergand si cat ar trebui sa alergi pentru a slabi
  2. Daca alergi in fiecare zi slabesti, cât de mult trebuie să alergi?
  3. Supa de varza buna pentru slabit
  4. Prietena trebuie să piardă în greutate
  5. Odata cu venirea primaverii, poti incepe sa alergi prin parc, bucurandu-te in acelasi timp de vremea minunata.
  6. Cum să ajuți fiica ta să piardă în greutate
  7. Nu ai timp sa ajungi prea des la sala din diverse motive, insa totusi iti doresti sa te antrenezi in confortul propriei locuinte?
  8. Alergatul slăbește! Include-l în rutina ta de antrenament! - izvorulbucovinei.ro Blog

Pauzele neprevazute — lungi si dese — nu sunt deloc cheia marilor succese! Nu in fitness, cel putin.

Metode de slabit: mersul vs. alergatul

Asadar, mai multa concentrare! Nu te antrenezi la capacitate maxima! E adevarat, antrenamentul cardio pe banda de alergat la o intensitate medie si constanta este eficient in felul sau, dar pentru rezultate cu adevarat vizibile trebuie sa-ti fortezi limitele si sa maresti treptat nivelul de dificultate al exercitiilor sau durata acestora.

Sportul nu inseamna doar mentinere in forma, ci si o evolutie a rezistentei la efort fizic!

Cum sa-ti faci un program de alergat pentru slabit

Esti foarte incordata! Atunci cand te afli pe banda de alergat, trebuie sa te relaxezi!

slabesti prin alergat

Incearca sa pastrezi o pozitie naturala a corpului, slabesti prin alergat si cand ai alerga in aer liber. Nu este indicat sa te tii de manerele benzii, pentru ca astfel nici nu vei arde mai multe calorii si nici nu iti vei proteja sanatatea spatelui!

Cat slabesti alergand si cat ar trebui sa alergi pentru a slabi – update 2020

Nu iti setezi niciodata banda de alergat si nu ajustezi inclinatia? Acesta ar putea fi un alt motiv pentru care antrenamentele tale nu dau randament. Vei slabi mai repede, iar in plus iti vei imbunatati rezistenta la efort. Totodata vei evita anumite accidentari, precum cele in zona tibiei.

Daca alergi in fiecare zi slabesti, cât de mult trebuie să alergi?

Iesi din zona de confort! Faci acelasi antrenament in mod repetat?

slabesti prin alergat

Jongleaza cu vitezele si inclinatiile benzii! In plus, combina antrenamentul cardio pe slabesti prin alergat de alergat cu alte aparate de fitness. Organismul tau se poate obisnui cu acelasi antrenament zilnic, iar astfel va stagna. Nu-ti obisnui corpul cu o rutina standard. Provoaca-ti permanent organismul cu noi tipuri sau diferite intensitati de exercitii, pentru a-l supune unui proces de adapatare — moment in care il vei stimula si iti va oferi rezultatele pe care le astepti.

Alergatul slăbește! Include-l în rutina ta de antrenament!

Nu petreci timpul optim pe banda de slabesti prin alergat In cazul in care crezi ca o alergare de 30 de minute pe banda echivaleaza cu o alergare de 30 de minute slabesti prin alergat parc, te pacalesti singura! Trebuie sa iei in considerare faptul ca in aer liber e mai greu sa alergi, deoarece acolo te confrunti cu rezistenta vantului.

De exemplu, o alergare de 11 minute pe banda inseamna de fapt aproximativ 10 minute de alergare in parc.

slabesti prin alergat

Tocmai de asta e recomandat sa cresti de fiecare data inclinatia benzii sau cel putin durata antrenamentului cardio. Nu urmezi un regim alimentar sanatos! Nu in ultimul rand, pe langa faptul ca trebuie sa faci zilnic cardio pe banda de alergat pentru a slabi cu adevarat, mai ai nevoie de un plan de dieta care sa includa fibre, proteine, multa apa etc.

slabesti prin alergat

Mai multe despre acest subiect