Slăbesc în fiecare săptămână.

slăbesc în fiecare săptămână

Cum slăbesc 2 lbs în fiecare săptămână cu post intermitent Am o mulțime de motive pentru care să slăbesc pentru mine este mai greu decât pentru alții. De exemplu, am un metabolism lent. Știu, pentru că în fiecare zi mă lupt slăbesc în fiecare săptămână tiroida.

În plus, am 40 de ani cu 2 copii. Unii oameni spun că, pentru a slăbi, trebuie să dormi suficient. Ce somn? Ce este somnul? Ne planificăm somnul și copiii noștri râd.

Cum să slăbești într-o săptămână: un plan eficient pentru fiecare zi

În ultimii 7 ani, am slăbesc în fiecare săptămână 85 kg. Majoritatea acestor 7 ani i-am petrecut pe diete și alte programe de slăbire. Așa că, crede-mă, știu cât de greu este să slăbești și să o menții. În cele din urmă, am găsit o dietă care funcționează și o pot menține! Formula mea secretă de slăbit este postul intermitent.

Slăbește sănătos: Cum dai jos 1 kilogram pe săptămână

Ce este postul intermitent? Ideea postului intermitent este simplă, o parte din timp aveți voie să mâncați orice mâncați de obicei și o altă parte a timpului puteți bea doar apă, ceai și cafea fără zahăr sau smântână. Postul intermitent restricționează fereastra de mâncare în loc să restricționeze caloriile.

Ești aici: Erborizator Câte kilograme poți slăbi în două săptămâni? Dieta cu legume de zece zile Daca vrei sa slabesti 10 kg, va avea un efect benefic asupra aspectului, starii de bine si stimei de sine. Pierderea in greutate te va face sa arati mai bine, sa te simti mai bine si iti va da incredere. Există multe modalități de a pierde în greutate într-o perioadă scurtă de timp, cu toate acestea, dacă urmați regulile unui mod sănătos de a pierde în greutate, veți avea mult mai multe șanse să vă mențineți noua greutate în timp. Vă puteți reduce semnificativ greutatea în doar câteva săptămâni eliminând anumite alimente din dietă, precum și respectând regim corect alimentație și exerciții fizice.

În cazul meu, postul începe noaptea după ultima masă. Apoi omit micul dejun și mănânc prima masă în jurul prânzului.

oana radu si catalin dobrescu dieta

Mănânc orice vreau într-o fereastră de opt ore. Cealaltă opțiune este postul alternativ.

  1. Dieta Dr.
  2. Vreau sa slabesc 20 kg intr-o luna
  3. Slabesti cate 1 kg pe saptamana timp de saptamani fara efort
  4. Slabeste 5 kg pe luna

Comutați între perioadele de consum de băuturi fără calorii și consumul efectiv. De exemplu, oamenii postesc 24 de ore o dată sau de două ori pe săptămână. Cum am început postul intermitent pentru pierderea în greutate? Toate celelalte diete m-au ajutat să slăbesc, dar nu și burta mea grasă.

apa cu lamaie si bicarbonat pt slabit

Am născut, dar oamenii mi-au dat încă un loc într-un tub sau autobuz. Am auzit că postul intermitent este perfect pentru a-ți pierde stomacul. Cercetările arată că după ore de post, corpul tău începe să ardă grăsimi în loc de glucoză. Așa că am decis să încerc, îmi pot pierde burtica fără exerciții fizice? După ce am avut un al doilea copil, am luat obiceiul de a gusta noaptea.

Aș spune chiar că a existat o perioadă în care am mâncat la fiecare 2 ore împreună cu bebelușul meu zi și noapte. Am început să postesc 12 ore pe zi.

reteta de slabit cu otet de mere

Unii oameni nu mănâncă timp de 12 ore în fiecare zi și nu îi spun post. Prima lună am reușit să fac doar 3 zile pe săptămână pauzele de 12 ore dintre mese. O lună, am stat în regim de post de 12 ore. În cursul acestei luni, nu am slăbit, dar nici nu m-am îngrășat. A fost o mare realizare pentru mine. Am observat niveluri mai ridicate de energie și mai puține schimbări dieta doar cu legume si fructe dispoziție.

Schimbarea de la mâncare la fiecare 2 ore la postul de 12 ore a fost mult mai dificilă decât schimbarea de la ferestrele de 12 la 16 ore. Imaginează-ți cât de fericit ai putea fi, dacă nu te mai gândești, ce voi mânca în continuare sau slăbesc în fiecare săptămână nu ar trebui să mănânc în continuare. În cele 16 ore de post am avut mai multă energie, o dispoziție mai bună și mai multă concentrare. Mintea mea era ascuțită ca un cuțit.

Schimbările de dispoziție au dispărut. Respirația din timpul plimbărilor rapide dispăruse.

Cuvinte cheie de căutare

Așteptările mele de a-mi pierde burta au fost depășite. Ce am experimentat în prima săptămână de post intermitent? Primul lucru de știut despre post este că foamea nu se construiește și nu se construiește.

Vine în valuri și trece. Slăbesc în fiecare săptămână mi-e foame, îmi redirecționez atenția și tentația mea dispare. În primele câteva zile este normal să aveți dureri de cap. Nu vă mirați dacă simțiți lumină sau rece. Acesta este corpul tău care se adaptează diferențelor de zahăr din sânge și modificărilor hormonale.

Îmi amintesc prima mea zi de 16 ore de post. Eram în parc cu copilul meu, când am simțit că aș leșina. A fost un pic înfricoșător. Cum ati slabit am înțeles că este un sentiment de ușurință. Corpul meu se simțea foarte ușor. Nu am experimentat alte efecte secundare și am simțit că l-aș slăbesc în fiecare săptămână cuie. Până în momentul în care am încercat să-mi pregătesc micul dejun cu cafea!

Cat de rapida ar trebui sa fie scaderea in greutate?

Noi concentrarea a ieșit pe fereastră. Am încercat să-mi fac latte de 4 ori.

cea mai buna paine pentru slabit

Prima dată am uitat să-mi încălzesc laptele. Eram inteligent, mi-am tras latta în tigaie și l-am încălzit. Apoi mi-am dat seama că am folosit lapte greșit. După ce mi-am aruncat cafeaua pe chiuvetă, am slăbesc în fiecare săptămână în cele din urmă lapte de cocos.

sutien de slăbire

Am încălzit-o și am turnat cafeaua din mașină. Dar apoi, am uitat să schimb o capsulă. Doar a patra oară a avut succes. Câteva zile mai târziu am început să simt arsuri la stomac. A fost ușor de fixat cu ceai cald. Și trebuie să subliniez ceaiul CALD. Stomacul meu a devenit foarte sensibil.

O vreme nu am putut mânca nimic foarte rece, foarte cald sau foarte picant.

Dieta care îți permite sa mănânci tot ce vrei Ce am mancat intr-o saptamana Am slabit mancand orice

De câteva ori am avut o durere de cap, dar nu unul puternic. Uneori am simțit rece.

Te-ar putea interesa si:

Câteva săptămâni mai târziu, toate efectele secundare au dispărut și am rămas cu niveluri mai ridicate de energie, o sănătate mai bună a emoțiilor, fără schimbări de dispoziție și o calitate mai bună a somnului. Cel mai important, stomacul meu a scăzut.

Am pierdut primele 2 kilograme. Celelalte măsurători ale mele au rămas la fel, dar burta a scăzut.

Meniu cont utilizator

Grăsimea este mult mai ușoară decât mușchii, așa că, deși nu puteam vedea o scădere imensă în greutate, aș putea vedea tumul meu mai mic. A trebuit să folosesc o altă gaură de slăbesc în fiecare săptămână brâu.

Ce greșeli am făcut cu postul intermitent? Prima greșeală pe care am făcut-o a fost supraalimentare în timpul primei mese. Cred că am ajuns să mănânc de calorii dintr-o dată. M-am simțit atât de flămând încât aș fi putut mânca un elefant. Slăbesc în fiecare săptămână de a fi prea plin a venit mai târziu.

Tot sângele meu era în stomac și brusc nu am putut să mă mișc sau să gândesc corect. A doua greșeală pe care am făcut-o a făcut-o a nu bea suficientă apă. Am început să fac constipație. Să nu mă duc la bucătărie timp de 16 ore, însemna că nici 16 ore nu beau.

După 16 ore m-am simțit atât de flămând, încât am uitat să beau. După masă, m-am simțit prea plin să beau. Acum am o cană de apă înainte de fiecare masă și constipația mea a dispărut.

În timp ce mi se permite să beau, tot nu beau timp de 16 ore. A treia greșeală am fost eu peste a făcut-o. A fost o săptămână, când am făcut 16, 20, 16, 18 și apoi 20 de ore de post.

Descoperă cum să slăbești într-o săptămână, cu un program eficient, pentru fiecare zi. Prin urmare, nu vei duce lipsă de motivație. Trezește-te mai devreme cu o oră și mergi la sala de fitness sau la o alegare prin parc. Continuă cu un mic dejun sănătos care poate să conțină iaurt grecesc sau o omletă cu albuș de ou și legume. Folosește-te de ziua de luni și pentru a face planul pentru întreaga săptămână.

Mai multe despre acest subiect