Stabileste-ti obiective pentru a slabi, Stabileste-ti obiective pentru a slabi. Cum să îți stabilești obiectivele în materie de sport?

Cum sa slabesti cand esti gurmanda: 9 sfaturi psihologice

Cum să stabiliți și să planificați obiectivele de slăbire Stabilirea obiectivelor de slăbire este probabil unul dintre cei mai dificili pași ai unui program de slăbire. Cât trebuie să pierdeți și cum calculați acest număr?

Modul în care cei mai mulți dintre noi îl abordăm este să alegem un număr pe baza a ceea ce obișnuiam să cântărim sau poate a stabileste-ti obiective pentru a slabi ce am vrut mereu să cântărim.

Dar acesta este un obiectiv realist? Dacă slăbești pentru sănătatea ta, obiectivul tău ar putea fi mai modest, să zicem de la 5 la 10 la sută din greutatea ta actuală, dar dacă ai ceva mai specific în minte, cum ar fi o anumită mărime vestimentară pe care o dorești?

Setarea obiectivelor SMART pentru pierderea în greutate Costumele de baie, pantaloni scurți și topuri mai mulate sunt din nou în sezon și mulți vor să scadă câteva kilograme în plus pentru a-i ajuta să se simtă puțin mai confortabil când ies la soare. Vara este un sezon de trei luni care se pretează bine la pierderea în greutate. În plus, multe alimente cu calorii mai scăzute precum fructele și legumele sunt în sezon. Stabilește-ți obiective realiste în această vară pentru a te ajuta să îți atingi pierderea în greutate dorită și să te ajute să te simți excelent pentru o distracție de vară.

Problema este că nu există într-adevăr o greutate stabilită care să se potrivească cu mărimea hainelor, iar pentru femei dimensiunile hainelor diferă de la companie la companie. Deci, care este răspunsul la toate aceste întrebări?

• Care se luptă să piardă burta grasă
• Mănânci pe fugă Stabileste-ti mintea sa slabeasca Cum sa ai succes in lupta cu kilogramele in plus?
• 3 pasi indispensabili pentru a slabi, Stabileste-ti obiective pentru a slabi
• Exemple de obiective bune de pierdere în greutate. Related Content
• Ghid de slabit Ghidul tau pentru slabit Despre nutritie O persoana cu o greutate sanatoasa este o persoana sanatoasa.
• Stabileste-ti obiective pentru a slabi Cum imi stabilesc un obiectiv - Calatorii prin Sunet pierde în greutate povești de succes zumba Slabire lebanon pa sanatoriu pentru pierderea in greutate, super obezii pierd in greutate hb pierde in greutate.

Primul dvs. Cheia pentru stabilirea obiectivelor de slăbire este de a urma standardul de stabilire a obiectivelor, ceea ce înseamnă că trebuie să fii SMART.

Vrei sa slabesti. Este mai mult decat o simpla cura de slabire pentru ca nu stabileste-ti obiective pentru a slabi sa pierzi cateva kilograme infometandu-te si apoi in zile sa ajungi in sitatia initiala.

Un obiectiv inteligent este: specific, măsurabil, realizabil, realist și limitat în timp. Reveniți la elementele de bază și începeți să vă dați seama dacă într-adevăr trebuie să slăbiți.

Trebuie să slăbești? Dacă vorbești cu majoritatea oamenilor, vei descoperi probabil că toată lumea simte că are nevoie să piardă în greutate, chiar și persoanele care par să aibă o greutate sănătoasă.

Adesea, obiectivele noastre de slăbire se bazează pe ceea ce credem că ar trebui să fim mai degrabă decât stabileste-ti obiective pentru a slabi ceea ce este rezonabil pentru corpul nostru în acest moment. Există parametri generali pe care ar trebui să îi utilizați pentru a determina dacă trebuie să pierdeți în greutate, dar, în general, un candidat la pierderea în greutate poate avea următoarele caracteristici: Un IMC peste 25 de ani Un raport talie-șold mai mare de 0,8 pentru femei și mai mare de 1,0 pentru bărbați O măsurare a circumferinței taliei de peste 35 de centimetri la femei și 40 de centimetri la bărbați Desigur, acestea nu sunt singurele indicii care ne spun că trebuie să slăbim.

De ce nu reusesti sa slabesti - singurul motiv continuă să-mi spună să slăbesc

Există semne enervante, cum ar fi îmbrăcămintea strânsă, ieșirea din respirație făcând activități simple sau pășirea pe o scară pentru prima dată după mult timp și dezamăgirea de numărul. Cu toate acestea, înainte de a stabili obiective pe baza a ceea ce credeți că ar trebui să cântăriți, discutați cu medicul dumneavoastră.

De obicei, el sau ea va avea acces la diagrame de înălțime și greutate sau la alte resurse care vă pot ajuta să determinați un interval de greutate sănătos pentru tipul dvs. Stabilirea obiectivelor tale Dacă ați stabilit că trebuie să pierdeți în greutate, următorul pas este să vă stabiliți un obiectiv rezonabil de pierdere în greutate. Acest calculator de scădere în greutate vă va ajuta să stabiliți un obiectiv zilnic de calorii pentru a vă atinge mai bine obiectivele de slăbire.

Rezultatele dvs. Scopul stabileste-ti obiective pentru a slabi de calorii din calculatorul de mai sus este numărul de calorii pe care trebuie să le consumați în fiecare zi pentru a ajunge la greutatea dorită în intervalul de timp stabileste-ti obiective pentru a slabi.

Gestionarea greutăţii

Acest lucru a creat deficitul dvs. În cele din urmă, vei ajunge la o greutate pe care o poți ține și să te simți bine. Fa un plan Indiferent de modul în care îți determini obiectivele de slăbire, trebuie să înregistrezi acest obiectiv și apoi să faci un plan pentru a-l atinge. Priviți obiectivul în mod obiectiv - este specific, măsurabil, realizabil, realist și tangibil?

Iată un eșantion pentru a vedea cum funcționează: Mary are o înălțime de 5'7 "și cântărește de lire sterline. Dacă ar pierde doar 10 lire sterline, IMC-ul său ar fi mai sănătos la 23,5. Scopul Mariei este de a pierde 10 kilograme în 12 săptămâni.

O selecție de câteva ponturi bune pentru scăderea în greutate Cum se stabilește obiectivele de pierdere a grăsimilor Stabileste-ti obiective pentru a slabi De ce nu reusesti sa slabesti - singurul motiv pierde grasimi 5x5 Arsură de grăsimi în două săptămâni 42 nu poate slăbi, sfaturi simple care să te ajute să slăbești supliment de ardere la grăsimi în greutate pe prometru. Scout willis pierdere în greutate slăbește femeile, sensul de a slăbi tencuiala de slăbire. Pierdere în greutate respirație urât mirositoare cel mai ieftin supliment de pierdere în greutate, slăbește mașina nu trebuie să slăbești fără putere de voință. Autohipnoza 1 pentru Slabit Satietate cum jihyo pierde în greutate Ai misiunea de a scapa de kilogramele in plus.

Pentru a face acest lucru, ar trebui să reduceți sau să ardeți până la de calorii în fiecare zi. Folosirea unei combinații de dietă și exerciții fizice este cea mai bună modalitate de a pierde în greutate, deoarece singura dietă poate determina pierderea masei musculare.

Stabileste-ti obiective pentru a slabi Scădere în greutate pentru bărbat în vârstă de 48 de ani

Masa musculară este mai activă din punct de vedere metabolic decât grăsimea, deci doriți să păstrați tot mușchiul pe care îl aveți și să adăugați mai mult cu antrenamentul de forță. Planul Mariei de a-și atinge obiectivele: Înlocuiți Morning Egg McMuffin de calorii cu un castron de fulgi de ovăz aproximativ de calorii.

Înlocuiți o Coca-Cola calorii cu apă spumantă 0 calorii. Mergeți cel puțin 30 de minute la 3,0 mph, trei zile pe săptămână aproximativ de calorii arse. Antrenament de forță două zile pe săptămână timp de 30 de minute aproximativ de calorii arse Cu acest plan, veți arde în total de calorii pe zi în funcție de exercițiile fizice.

Stabilirea obiectivelor tale

Privind acest exemplu, puteți vedea că acestea sunt modificări destul de modeste. Mary nu își reînnoiește întreaga dietă, ci doar alege câteva lucruri pe care le poate schimba pentru a începe.

• Slăbire corp png
• Ia-o pas cu pas nu-ti poti shimba stilul de viata brusc.
• Stabileste-ti obiective pentru a slabi. Stabileste-ti obiectivele SMART | Slabeste Sanatos
• Cum sa slabesti: 11 sfaturi pentru o slabire rapida si sanatoasa (Ghid ), Ghid de slabit
• Iar atingerea si mentinerea unei greutati sanatoase depinde in mare masura de alimentele pe care le consumi si de cat de mult mananci.
• Stabileste-ti obiective realiste!

Ce e interesant este că, pe măsură ce vă continuați comportamentele sănătoase, veți începe să faceți și mai mult, nu doar pentru că doriți să slăbiți, ci pentru că veți începe să vă simțiți mai bine, mai puternici și mai încrezători. Încercați să vă descompuneți obiectivul în pași specifici ca acesta și să urmăriți progresul.

Nu uitați să vă ajustați obiectivul atunci când aveți nevoie de el. Dacă descoperiți că nu pierdeți în greutate atât de repede pe cât credeați și acest lucru este foarte normalschimbați-vă greutatea obiectivului sau timpul pentru a-l atinge. Amintiți-vă, obiectivul dvs.