Cura de slabire dupa 45 ani, Slăbeşte Sănătos La De Ani | Libertatea

Medicul specialist în nutriție Şerban Damian, acreditat de Comitetul Olimpic Internaţional, te învaţă cum să scapi de o parte din surplus. Motivul principal îl reprezintă schimbările normale din cura de slabire dupa 45 ani fiecăruia: metabolismul care încetineşte, arderile care sunt mai lente, nu mai poţi face efortul fizic pe care îl făceai în urmă cu zece ani.

Ce spune specialistul? Principiile de bază pentru o dietă corectă: consumă o mare varietate de alimente; mănâncă atât cât îţi trebuie, nici mai mult, nici mai puţin dacă vrei să te menţii ; dacă vrei să scazi în greutate, redu cantitatea de mâncare cu kcal pe zi; împarte aportul caloric în mai multe mese pe zi; orientează-te către alimente cât mai aproape de natural, cât mai puţin procesate; pe cât posibil, pregăteşte şi găteşte chiar tu; dacă îţi doreşti să mănânci sănătos, informează-te permanent; măreşte nivelul activităţii fizice.

Ce alimente să nu ocoleşti! Nu au niciun beneficiu pentru sănătate, din contră, îngraşă şi dăunează stării generale de sănătate.

Totuşi, există şi alimente privilegiate care nu trebuie să lipsească din meniul zilnic. Acestea sunt legumele, fructele şi lactatele.

Descopera dieta pentru varsta de 50 de ani si doboara miturile Cum slăbim după vârsta de 40 de ani? Ai trecut de 40 de ani? Iată dieta care te menţine!

Consumă mai multe fructe şi legume proaspete şi cereale. Sunt sărace în calorii, bogate în fibre şi induc rapid senzaţia de saţietate.

Fructele proaspete conţin multe zaharuri şi în acest fel satisfac nevoia de dulce. Pâinea este permisă Chiar şi când doreşti să slăbeşti, pâinea nu trebuie eliminată. Este hrănitoare şi satură rapid.

Sunt arzătoare de grăsimi, dar trebuie să le utilizați cu moderație. Cum slăbim după 40 de ani?

Alege pâine integrală, neagră, cu seminţe şi lasă ca ultimă opţiune pâinea albă. Şi mare atenţie!

Dacă ai probleme cu greutatea, nu consuma pâine cu unt, cu margarină, cu gem, dulceaţă sau cu cremă de brânză. Iar orezul, macaroanele şi cartofii nu se coombină cu unt, ulei sau cu sosuri grase.

Cum slăbim după vârsta de 40 de ani?

Sfatul specialistului Ceaiul de slăbit dă dependenţă şi tulburări! Șerban Damian Multe persoane consumă, pentru stimularea digestiei, câte o cană metformin slabire forum ceai pentru slăbit, seara, înainte de culcare.

Eu nu recomand utilizarea acestor ceaiuril deoarece conţin substanţe cu proprietăţi laxative şi de multe ori duc la tulburări ale tranzitului intestinal.

O mare parte din persoanele care consumă frecvent ceaiuri pentru slăbit mai ales cele chinezeşti devin dependente de acestea și nu mai pot să aibă un scaun normal până nu consumă acel ceai.